Waartoe zink bijdraagt
- Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
- Zink draagt bij tot een normaal koolhydraatmetabolisme en tot een normaal metabolisme van macronutriënten.
- Zink draagt bij tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed.
- Zink draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting.
- Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Toegestane EU-gezondheidsclaims. Ze gelden vanaf 1,5 mg zink per dag (15 % van de referentie-inname van 10 mg).
Producten met zink, gesorteerd op dosis
| Product | Per dag | % NRV | Dagdosis |
|---|---|---|---|
| PB-Sin 18 | Zink: 15 mg | 150 % | 1 capsule |
| N7-Neo | Zink: 15 mg | 150 % | 1 capsule |
| REVIVE Metabolism | Zink: 15 mg | 150 % | 1 capsule (415 mg) |
| GLP5 GLT | Zink: 15 mg | 150 % | 1 capsule |
| Erexiva | Zink: 11 mg | 110 % | 1 capsule |
| Mendorex | Zink: 11 mg | 110 % | 1 capsule |
| Drivenol | Zink: 11 mg | 110 % | 1 capsule |
| Testo Blue | Zink: 7 mg | 70 % | 1 capsule |
| Sildorafil | Zink: 7 mg | 70 % | 9 sprays = 1 ml |
| Glucotex | Zink: niet vermeld (≈2 mg) | 20 % | 2 capsules |
Hoeveel zink is zinvol?
De referentie-inname (RI) is 10 mg per dag. De EFSA legt de aanvaardbare bovengrens voor volwassenen op 25 mg per dag – uit voeding en supplementen samen.
De meeste producten hier leveren 7–15 mg. Op zichzelf is dat geen probleem – neem je twee zinkproducten tegelijk, tel de hoeveelheden dan op. Bij een maaltijd is zink vriendelijker voor je maag.
FAQ
Hoeveel zink heb ik per dag nodig?
De EU-referentie-inname is 10 mg per dag voor volwassenen. Een groot deel daarvan haal je uit vlees, kaas, peulvruchten en volkorenproducten.
Is 15 mg zink per dag te veel?
Nee. 15 mg ligt onder de 25 mg per dag die de EFSA voor volwassenen als veilig beschouwt – zolang je er geen tweede zinkproduct bij neemt.
Welke vorm is het best: citraat, gluconaat of oxide?
Alle drie zijn in de EU toegestane vormen. Citraat en gluconaat worden vaak als beter opneembaar beschreven dan oxide; voor de toegestane claims telt de hoeveelheid zink.
Wanneer kan ik zink het best innemen?
Bij een maaltijd, het liefst elke dag op hetzelfde tijdstip. Op een lege maag kan zink misselijkheid veroorzaken.