Wozu Zink beiträgt
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel und zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
- Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
- Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.
- Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Zugelassene EU-Health-Claims. Sie gelten ab 1,5 mg Zink pro Tag (15 % des Bezugswerts von 10 mg).
Produkte mit Zink, sortiert nach Dosis
| Produkt | Pro Tag | % NRV | Tagesportion |
|---|---|---|---|
| PB-Sin 18 | Zink: 15 mg | 150 % | 1 Kapsel |
| N7-Neo | Zink: 15 mg | 150 % | 1 Kapsel |
| REVIVE Metabolism | Zink: 15 mg | 150 % | 1 Kapsel (415 mg) |
| GLP5 GLT | Zink: 15 mg | 150 % | 1 Kapsel |
| Erexiva | Zink: 11 mg | 110 % | 1 Kapsel |
| Mendorex | Zink: 11 mg | 110 % | 1 Kapsel |
| Drivenol | Zink: 11 mg | 110 % | 1 Kapsel |
| Testo Blue | Zink: 7 mg | 70 % | 1 Kapsel |
| Sildorafil | Zink: 7 mg | 70 % | 9 Sprühstöße = 1 ml |
| Glucotex | Zink: nicht angegeben (≈2 mg) | 20 % | 2 Kapseln |
Wie viel Zink ist sinnvoll?
Der Nährstoffbezugswert (NRV) liegt bei 10 mg pro Tag. Die EFSA setzt die tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene bei 25 mg pro Tag an – aus Nahrung und Nahrungsergänzung zusammen.
Die meisten Produkte hier liefern 7–15 mg. Allein ist das unproblematisch – nimmst du zwei Zinkprodukte gleichzeitig, rechne die Mengen zusammen. Zu einer Mahlzeit ist Zink magenfreundlicher.
FAQ
Wie viel Zink brauche ich pro Tag?
Der EU-Bezugswert liegt bei 10 mg pro Tag für Erwachsene. Einen großen Teil davon liefern Fleisch, Käse, Hülsenfrüchte und Vollkorn.
Sind 15 mg Zink pro Tag zu viel?
Nein. 15 mg liegen unter den 25 mg pro Tag, die die EFSA für Erwachsene als sicher ansieht – solange du kein zweites Zinkprodukt dazu nimmst.
Welche Form ist am besten: Citrat, Gluconat oder Oxid?
Alle drei sind in der EU zugelassene Formen. Citrat und Gluconat gelten oft als besser verwertbar als Oxid; für die zugelassenen Aussagen zählt die Zinkmenge.
Wann sollte ich Zink einnehmen?
Zu einer Mahlzeit, am besten jeden Tag zur gleichen Zeit. Auf nüchternen Magen kann Zink Übelkeit auslösen.